Insomnies ?  

Les causes d'insomnies sont hélas nombreuses.
Les moyen de les combattre également - sans forcément prendre de cachets...

Pensées obnibulantes ? La tenue d'un journal où vous les coucherez sur papier vous aiderons à les évacuer au fil de la journée (si possible à des horaires réguliers - loin des heures du couché).

D'une manière générale, les horaires de coucher réguliers facilitent le sommeil. Et toute heure de sommeil avant minuit est une bonne heure.

Un peu de sport, dans la journée, évacuera les tensions et le stress, tout en détendant les muscles et l'esprit. Mais en évitant de le faire le soir, ce qui exciterait le corps... Par contre, un peu de relaxation ne peut pas nuire : longues et profondes inspirations, tensions des muscles et relachement...

Bien sûr, dormir dans le noir aide à produire de la mélatonine, hormone régulant le sommeil. Donc, volet, persiennes, rideaux épais ou à défaut un masque (et fermer les yeux, aussi).